Liebe Leserin,

kennst du das Gefühl, wenn deine Sorgen und Probleme so groß geworden sind, dass sie dich komplett überdecken? Wenn Angst, Traurigkeit oder Stress so lange deine ständigen Begleiter waren, dass du dich fragst: "Wer bin ich eigentlich ohne all das? Wer wäre ich, wenn ich nicht ständig kämpfen müsste?"

Vielleicht erinnerst du dich noch dunkel an die Person, die du mal warst – bevor die Schulangst kam, bevor die Freundschaftsprobleme begannen, bevor der Druck zu groß wurde. Dieses Mädchen, das lachen konnte, ohne sich Gedanken zu machen, das Träume hatte, die größer waren als ihre Ängste, das spontan sein konnte, ohne jede Entscheidung zu analysieren.

Manchmal fragst du dich vielleicht: "Bin ich jetzt die Person mit den Problemen? Ist das meine Identität geworden?" Und dann erschreckst du dich vor der Vorstellung, dass du gar nicht mehr weißt, wer du ohne deine Schwierigkeiten wärst.

Hier ist die wichtigste Wahrheit, die ich dir heute mitgeben möchte: Du bist nicht deine Probleme. Du bist nicht deine Angst. Du bist nicht deine Traurigkeit. Du bist nicht dein Stress. Das alles sind Dinge, die du durchlebst, aber sie sind nicht das, was dich ausmacht.

Unter all den Schichten aus Sorgen und Schwierigkeiten ist immer noch die echte du – vielleicht versteckt, vielleicht müde, aber immer noch da. Und sie wartet darauf, wiederentdeckt zu werden.

Wenn Probleme zur Identität werden

Es ist völlig normal, dass schwere Zeiten uns verändern. Wenn wir wochenlang oder monatelang mit Angst, Depression, Stress oder anderen Herausforderungen kämpfen, kann es sich anfühlen, als würden diese Probleme ein Teil von uns werden.

Das passiert, weil:

Unser Gehirn gewöhnt sich an Problemlösungs-Modus. Es ist ständig damit beschäftigt, die nächste Sorge zu bearbeiten, das nächste Problem zu lösen.

Unsere Energie geht in den Überlebensmodus. Wir haben keine Kraft mehr für die Dinge, die uns früher Freude gemacht haben.

Unser Selbstbild passt sich an. Wir beginnen uns selbst durch die Brille unserer Probleme zu sehen: "Ich bin die Ängstliche", "Ich bin die mit den Familienproblemen", "Ich bin die, die es schwer hat".

Unser Umfeld reagiert auf unsere Probleme. Menschen fragen "Wie geht es dir?" und meinen eigentlich "Wie geht es dir mit deinen Problemen?"

Aber hier ist wichtig zu verstehen: Das ist eine vorübergehende Anpassung, keine permanente Veränderung. Du hast dich nicht verloren – du hast dich nur sehr gut an eine schwierige Zeit angepasst.

Die Schichten deiner Identität

Stell dir vor, deine wahre Identität wäre wie eine Zwiebel mit vielen Schichten:

Die äußerste Schicht: Deine aktuellen Probleme und Herausforderungen Die nächste Schicht: Deine Bewältigungsstrategien und Gewohnheiten Darunter: Deine erlernten Rollen und Verhalten Noch tiefer: Deine Erfahrungen und Erinnerungen Im Kern: Deine wahre Essenz – deine Werte, deine Träume, deine Liebenswürdigkeit

Die äußeren Schichten können sich verändern, beschädigt werden oder abfallen. Aber der Kern bleibt immer derselbe. Er ist unzerstörbar.

Manchmal müssen wir nur durch die äußeren Schichten hindurchgraben, um wieder zu ihm zu gelangen.

Drei Wege zurück zu dir selbst

1. Die Erinnerungs-Archäologie: Ausgraben, wer du warst

Manchmal ist der beste Weg vorwärts, erst einmal zurückzuschauen:

Die Zeit-vor-den-Problemen-Übung: Denke an eine Zeit, bevor deine aktuellen Schwierigkeiten begannen. Das kann ein Jahr her sein oder auch länger.

Frage dich:

• Womit habe ich meine Zeit gerne verbracht?
• Was hat mich zum Lachen gebracht?
• Wovon habe ich geträumt?
• Was war mir wichtig?
• Wie habe ich mich selbst beschrieben?
• Was haben andere über mich gesagt?

Das Kindfoto-Experiment: Schaue dir ein Foto von dir als Kind an (zwischen 6-10 Jahren). Schaue in deine eigenen Augen und frage dich:

• Was sehe ich in diesen Augen?
• Welche Träume hatte dieses Kind?
• Was liebte es?
• Was für ein Mensch wollte es werden?

Dieses Kind ist immer noch in dir. Vielleicht versteckt, vielleicht schüchtern geworden, aber immer noch da.

2. Die Moment-Detektive: Finden, wann du noch du bist

Auch in schweren Zeiten gibt es Momente, in denen deine wahre Persönlichkeit durchblitzt:

Die Micro-Freuden-Suche: Achte diese Woche bewusst darauf, wann du dich – auch nur für Sekunden – wie dein echtes Selbst fühlst:

• Wenn ein bestimmtes Lied läuft
• Wenn du mit einem Tier kuschelst
• Wenn du mit einer bestimmten Person sprichst
• Wenn du eine bestimmte Aktivität machst
• Wenn du an einem bestimmten Ort bist

Die Spontanität-Momente: Wann handelst du spontan, ohne über deine Probleme nachzudenken?

• Wenn du singst (auch wenn es nur summen ist)
• Wenn du tanzt (auch wenn es nur wippen ist)
• Wenn du jemandem hilfst
• Wenn du etwas Schönes siehst und lächelst

Diese Momente zeigen dir: Die echte du ist nicht verschwunden. Sie wartet nur darauf, mehr Raum zu bekommen.

3. Die Experiment-Therapie: Ausprobieren, wer du sein könntest

Manchmal finden wir zu uns selbst zurück, indem wir Neues ausprobieren oder Altes wieder aufgreifen:

Die 15-Minuten-Regel: Jeden Tag, mache 15 Minuten lang etwas, was nichts mit deinen Problemen zu tun hat:

• Zeichne einfach Linien und Kreise
• Tanze zu einem Lied
• Schaue Katzenvideos
• Bastle etwas mit dem, was da ist
• Schreibe eine kleine Geschichte
• Singe unter der Dusche

Das "Was-wäre-wenn"-Spiel: "Was würde ich machen, wenn ich keine Angst hätte?" "Was würde ich ausprobieren, wenn Geld keine Rolle spielte?" "Womit würde ich meine Zeit verbringen, wenn ich keine Probleme hätte?"

Und dann: Suche nach der allerkleinsten Version davon, die du heute machen könntest.

Beispiel: "Wenn ich keine Angst hätte, würde ich singen." → "Heute summe ich beim Zähneputzen."

Wer du unter den Problemen bist

Hier ist etwas Wunderbares: Während du mit deinen Herausforderungen kämpfst, entwickelst du oft Eigenschaften, die vorher nicht so stark waren:

Du wirst mitfühlender – weil du weißt, wie es ist zu leiden Du wirst stärker – weil du lernst, Schwierigkeiten zu überstehen Du wirst weiser – weil du Erfahrungen machst, die dich reifen lassen Du wirst authentischer – weil Oberflächlichkeit weniger wichtig wird Du wirst dankbarer – weil du kleine Freuden mehr schätzt

Diese Eigenschaften sind nicht trotz deiner Probleme entstanden, sondern durch sie. Sie sind jetzt Teil deiner wahren Identität geworden.

Du bist also nicht dieselbe Person wie vor deinen Problemen – du bist eine erweiterte Version von dir.

Die Integration: Alt und Neu zusammenbringen

Der Weg zurück zu dir selbst bedeutet nicht, so zu werden, wie du früher warst. Es bedeutet, die beste Version von dir zu werden – eine, die deine ursprüngliche Essenz mit deiner neu gewonnenen Weisheit und Stärke verbindet.

Das alte Du: Neugierig, spontan, träumerisch Das kämpfende Du: Stark, resilient, mitfühlend Das neue Du: Neugierig und weise, spontan und achtsam, träumerisch und realistisch

Du verlierst nichts von dem, was dich stark gemacht hat. Du findest nur die Teile wieder, die unter dem Überlebensmodus begraben wurden.

Wenn die Probleme nicht verschwinden

Manchmal können wir nicht darauf warten, dass unsere Probleme verschwinden, bevor wir wieder wir selbst sind. Manche Herausforderungen bleiben länger, manche sind chronisch.

Aber auch dann kannst du lernen, du selbst zu sein – mit deinen Problemen, nicht trotz ihnen:

"Ich habe Angst UND ich bin kreativ." "Ich habe schwierige Zeiten UND ich bin liebenswert." "Ich kämpfe UND ich habe Träume."

Du musst nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein. Du musst nicht problemfrei sein, um vollständig zu sein.

Ein Brief an dein wahres Selbst

Schreibe deinem wahren Selbst einen Brief:

"Liebe echte Ich,

ich weiß, dass du da bist, auch wenn ich dich manchmal nicht spüren kann. Ich weiß, dass du geduldig wartest, während ich durch schwere Zeiten gehe. Ich will dich nicht vergessen oder verlieren.

Ich verspreche dir: - Ich werde jeden Tag ein paar Minuten nur für dich reservieren - Ich werde nach den Dingen suchen, die dich zum Leuchten bringen - Ich werde dich nicht mit meinen Problemen verwechseln - Ich werde dir erlauben zu wachsen und dich zu verändern

Du bist kostbar, auch wenn es schwierig ist.

In Liebe, Ich"

Die Reise, nicht das Ziel

Sich selbst wiederzufinden ist keine einmalige Aktion, sondern eine lebenslange Reise. Es gibt nicht den einen Moment, in dem du sagst: "Ah, da bin ich wieder!" Es ist eher ein allmähliches Wiedererkennen, wie das langsame Auftauen nach einem langen Winter.

Sei geduldig mit dir. Sei neugierig auf dich. Sei liebevoll zu dir.

Deine Probleme haben dich verändert, aber sie haben dich nicht zerstört. Du bist immer noch du – nur reicher an Erfahrung, tiefer in der Weisheit, stärker im Herzen.

Also, liebe Suchende, wenn du dich fragst, wer du ohne deine Probleme wärst: Du bist dieselbe wunderbare Person, die du immer warst, nur gewachsen um alles, was du durchgestanden hast.

Dein wahres Selbst wartet auf dich. Es ist Zeit, nach Hause zu kommen.

Mit tiefer Überzeugung von deinem unveränderlichen Wert, Deine Sehnsuchtsmomente-Redaktion