Goldenes Morgen-Porridge
Ein warmer Start in den Tag
Zubereitungszeit: 10 Minuten der Achtsamkeit
Kalorien: ca. 420 kcal pro Portion
Seelenfutter-Skala: 🫶🫶🫶🫶🫶 (5/5 Herzen)
Schwierigkeit: So einfach wie eine warme Umarmung
Sonnenschein-Smoothie Bowl
Wenn die Seele nach Farbe und Frische verlangt
Zubereitungszeit: 8 Minuten kreativer Genuss
Kalorien: ca. 380 kcal pro Portion
Seelenfutter-Skala: 🫶🫶🫶🫶 (4/5 Herzen) ⚡⚡⚡⚡⚡ (5/5 Energie)
Schwierigkeit: So bunt wie das Leben selbst
Avocado-Stulle mit Herz
Wenn du dir selbst etwas richtig Gutes tun möchtest
Zubereitungszeit: 15 Minuten achtsamer Zubereitung
Kalorien: ca. 450 kcal pro Portion
Seelenfutter-Skala: 🫶🫶🫶🫶 (4/5 Herzen) ⚡⚡⚡⚡ (4/5 Energie)
Schwierigkeit: Mit Liebe zum Detail
Fluffige Zimt-Pancakes
Wenn die Seele nach Geborgenheit verlangt
Zubereitungszeit: 20 Minuten entspannter Küchenzeit
Kalorien: ca. 320 kcal pro 2 Pancakes mit Topping
Seelenfutter-Skala: 🫶🫶🫶🫶🫶 (5/5 Herzen) 🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️ (5/5 Gemütlichkeit)
Schwierigkeit: Einfach wie Sonntagmorgen
Overnight Oats mit Beerenzauber
Wenn du schon am Vorabend für dich sorgst
Vorbereitungszeit: 10 Minuten am Vorabend + 8 Stunden Kühlschrank-Magie
Kalorien: ca. 350 kcal pro Portion
Seelenfutter-Skala: 🫶🫶🫶🫶 (4/5 Herzen) ⚡⚡⚡⚡ (4/5 Energie) 🕯️🕯️🕯️ (3/5 Ruhe)
Schwierigkeit: Einfacher geht's nicht
Goldene Rühreier mit Kräuter
Wenn du Lust auf etwas richtig Sättigendes hast
Zubereitungszeit: 15 Minuten achtsamer Küchenzeit
Kalorien: ca. 480 kcal pro Portion
Seelenfutter-Skala: 🫶🫶🫶🫶 (4/5 Herzen) ⚡⚡⚡⚡⚡ (5/5 Energie) 🕯️🕯️🕯️🕯️ (4/5 Ruhe)
Schwierigkeit: Einfach, aber mit Liebe zum Detail
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