Die kleine Geschichte dahinter

Obwohl ich hundemüde war, konnte ich einfach nicht einschlafen - der Kopf voller Gedanken an den nächsten Tag, die To-Do-Liste, die Sorgen um das Baby. Eine befreundete Aromatherapeutin empfahl mir, ein Kissenspray zu machen: "Düfte konditionieren das Gehirn auf Schlaf." Sie hatte recht - schon am zweiten Abend schlief ich friedlich ein.

Du brauchst

• 100ml destilliertes Wasser
• 2 EL Wodka
• 8 Tropfen Lavendelöl
• 3 Tropfen Kamillenöl
• 2 Tropfen Cedarwood-Öl
• 1 Tropfen Vetiveröl
• 1 Sprühflasche

So gehst du vor

Den Wodka in ein Glas geben und alle ätherischen Öle einrühren. Das destillierte Wasser langsam dazugießen und gut durchmischen. Die Mischung in die Sprühflasche füllen und beschriften. Vor jeder Anwendung schütteln und 1-2 Sprühstöße aufs Kopfkissen geben.

Kleine Geheimnisse

Lavendel ist das bekannteste Schlafmittel der Natur - es reduziert Herzfrequenz und Blutdruck. Kamille beruhigt das Nervensystem und löst Ängste. Cedarwood fördert die Melatonin-Produktion. Vetiver wird "das Öl der Ruhe" genannt und hilft bei kreisenden Gedanken.

Moment des Genießens

Schon beim ersten Atemzug des lavendelig-warmen Duftes entspannen sich die Gesichtsmuskeln. Der Geist kommt zur Ruhe, die Gedanken werden weicher und unschärfer. Du spürst, wie der Körper schwer wird und sich der ersehnte Schlaf ankündigt.

Variationen für besondere Bedürfnisse

Bei Alpträumen: Mehr Kamille verwenden 

Bei Grübeleien: Zusätzlich Sandelholz 

Bei Unruhe: Bergamotte hinzufügen 

Für Kinder: Nur Lavendel und Kamille

Mein Tipp für dich

Das Spray 10-15 Minuten vor dem Hinlegen verwenden, damit der Alkohol verdunstet. Nicht direkt ins Gesicht sprühen! Du kannst auch die Bettwäsche oder den Schlafanzug leicht besprühen. Rituale verstärken die Wirkung - mache es zu deinem Einschlaf-Zeremoniell.

⏰ Zubereitungszeit: 5 Minuten 

🧺 Haltbarkeit: 4 Monate bei Raumtemperatur 

💡 Wirkung: Besserer Schlaf, Entspannung 

⚠️ Hinweis: Vor Gebrauch schütteln, nicht überdosieren