Atemübungen spielerisch

1. 🕯️ Kerze auspusten

• Stellt euch vor, ihr habt eine Kerze vor euch.
• Atmet tief ein – und pustet sie langsam aus.
• Wiederhole 3–5 Mal.

       2. 🎈 Ballon aufblasen

• Legt die Hände auf den Bauch.
• Atmet ein und stellt euch vor, euer Bauch wird zu einem großen, runden Ballon.
• Beim Ausatmen wird er wieder klein.

       3. 🌸 Blume riechen

• Haltet eine „unsichtbare Blume“ in der Hand.
• Atmet tief ein, als würdet ihr den Duft riechen.
• Langsam ausatmen – wie ein Seufzer.

       4. 🦋 Schmetterling flattern lassen

• Arme seitlich ausbreiten wie Flügel.
• Beim Einatmen heben, beim Ausatmen senken.
• Ruhig und gleichmäßig flattern.

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💡 Tipps für Eltern

• Nutzt Atemübungen als Mini-Pause: vor dem Schlafengehen, in aufregenden Momenten oder nach der Schule.
• Begleitet die Übungen mit sanfter Musik oder Affirmationen wie „Ich bin ruhig und stark“.
• Regelmäßigkeit macht’s: 2–3 Minuten täglich reichen aus.

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Zauberhafter Zusatz